Физкультурные праздники     |     Методические рекомендации

Гимнастический номер ЗВЕЗДОЧКИ

Исполняется девочками под фонозапись спокойной мелодичной музыки

1.Появление звездочек.

Движения выполняются в парах. И.п.{ И.п. – исходное положение.} : группировка (голова наклонена к коленям, ноги опираются на всю ступню, колени обхвачены руками). Дети сидят спиной к зрителям. Четыре девочки (3-я и 4-я пары) стоят в 1-й шеренге. На расстоянии двух небольших шагов друг от друга у центральной стены зала. 1-я и 2-я пары девочек стоят на расстоянии 4-х шагов друг от друга и напротив 3-й и 4-й пар участниц.

Выполняя пружинистые движения вверх и, медленно вставая (цветок растет), одновременно плавно поднимают руки в стороны по диагонали, ладонями вниз. Фиксируется отведение крестца назад, чтобы выпрямить туловище и голову. Движения выполняется поочередно каждой парой.

2. Мерцание звезд.

И.п.: руки внизу, ноги на уровне плеч. Дети поднимают попеременно одну руку, стоя на месте (рис. 1, 2).

3. Звездочки встретились, Звездочки разошлись.

И.п.: то же, но переступают с одной ноги на другую, перенося тяжесть тела. Девочки 1-й и 4-й пары делают шаг навстречу друг другу, поднимая скрещенные руки вверх – Звездочки встретились (рис. 3). 2-я и 3-я пары делают шаг друг от друга, каждая поднимает руку в противоположном друг от друга направлении – Звездочки разошлись (рис. 4).

4. Кружение.

Выполнять переворот с переступанием на носках направо на 180°, подняв левую руку по диагонали в сторону. Опуститься на всю стопу лицом к зрителям, руки в сторону.

5. Смена мест.

И. п. : о.с.{ О.с. – основная стойка.}, руки в стороны ладонями вниз. Выполнять ходьбу с носка на всю ступню врассыпную до середины зала, смена мест приставными шагами с носка, перестроится в один большой круг. Стоя в кругу, девочки еще раз могут поменяться местами.

6. Повторение 3.

Выполняется, стоя в кругу. Сделать шаг в центр круга правой ногой, руки постепенно поднимать вперед и вверх, одновременно сжимая кисти рук в кулак и разжимая их. Левую ногу при этом отвести назад на носок, голову поднять. Выполнить пружинку, перенеся тяжесть тела с правой ноги на левую и наоборот, переводя руки вниз и назад. Вытягивая кисти рук, голову повернуть к правому плечу (Звездочки встретились). Затем с левой ноги сделать упражнение Звездочки разошлись из центра круга.

7. Полу шпагат.

И. п . : о.с., руки на поясе. Плавно опуститься на правое колено, носок ноги тянуть, затем на левое колено, сохраняя равновесие без помощи рук. Вытянув назад одну ногу, садиться на пятку другой ноги. Ноги должны быть на одной линии, плотно сесть на пятку обязательно.

8. Улитка в домике.

Выполняется из положения полушпагат . Ногу согнуть в колене и поднять вверх к голове, руки опустить на пол для опоры, носки вытянуть.

9. Корзинка.

Плавный переход в и.п.: лежа на животе, руки вперед. Согнуть ноги в коленях, руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх, одновременно подтягивая к ним голову и туловище.

10. Колечко.

Перейти в и.п.: лежа на животе, упор руками в пол.

Выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь. Затем согнуть ноги в коленях и достать носками до головы, образуя кольцо.

11. Мостик.

Плавно поворотом перейти в и.п.: лежа на спине. Ноги согнуть в коленях с упором на ступни, упор руками за плечами, ладони развернуть пальцами к плечам. Поднимая таз от пола выше и выше, выпрямить руки в локтях, приподнимая от пола голову, прогнуть туловище вверх, выпрямляя руки и ноги. Во избежание травм, не выгибать голову назад, и не делать упор не нее.

12. Звездочки спрятались.

Перейти в и.п.: лежа на животе, сделав поворот со спины на живот вправо, ноги вытянуть, пятки соединить, руки вперед. Не отрывая ладони от пола, согнуть руки в локтях, упор туловища на локти. Поднимая таз вверх, выпрямить руки в локтевом сгибе, наклонить голову вниз, сесть плотно на пятки. При такой группировке стараться коснуться лбом коленей, прямыми руками закрыть затылок головы.

13. Мостик с двух колен.

И.п.: стойка на двух коленях. Прямыми руками дотянуться до пяток и упереться на них двумя руками, прогибая туловище вперед и вверх, голову вниз к пяткам.

14. Стебелек на ветру.

И.п.: стойка на двух коленях, руки опущены. Плавно поднимая руки через стороны вверх, выполнять плавные наклоны туловища вправо и влево с одновременным наклоном кистей рук.

15. Звездочки спрятались.

Плавно перейти в и.п.: сидя на ягодицах, наклонить голову к коленям, одновременно опуская руки вниз, прямые руки вытянуть вперед, ладони рук лежат на полу (рис. 5).